pytania
Hej gdzieś wyczytałam ze na redukcje dla kobiet na kolacje powinno się jesc/pić
kazeinę micelarną... kupiłam casein micelar ostrovita...Ale wszędzie piszę ze do na masę?? i już sama nie wiem czy to brać czy nie.. schudłam już na zdrowym jedzeniu bez odzywek teraz bym się chciała wspomóc... czy to pomoże czy zaszkodzi?
Myślałem o siłowni, aczkolwiek nigdy jej nie lubiłem.
Także basen wchodził w grę. Ale szczerze nie mam wielu pieniędzy, na to aby pójść na siłownię czy też basen.
Robię codziennie brzuszki i pompki, i jem w miarę regularnie w tych samych godzinach posiłki.
ważę 88 kg przy wzroście 182cm.
Witam, na siłownie chodze miesiąc mam 16 lat waze 65 przy wzroście 178. Niestety nie mam diety, poniewaz nie wiem jak ja dobrze ułozyć. Mam 21% tkanki tłuszczowej. Moje zapotrzebowanie to 1860kcal dziennie. Pomógłby ktoś? Dodam,ze chodze na siłownie 4 razy w tygodniu, w tym 3 razy trening cardio po 20min.
Ciągle słyszę, że ryż jest na masę czy to prawda ? Czy będąc na diete powinnam unikać ryżu czy wrecz przeciwnie ?
Witam,Mam na imie Karol mam 17 lat 182 cm wzrostu i ważę 98 kg mam nadwagę.
Od 1 stycznia do dziś 15 lutego schudłem 12kg chciałbym do końca roku szkolnego 29 czerwca ważyć 85 lub 80 kg i zrobić coś z Ciałem.
Moje pytanie jest takie Pomoże ktoś dobrać mi odpowiednią diete jak obliczyć makro składniki i to wszystko? Chciałbym odmienić swoje ciało i siebie całęgo.
Jeżeli to pomoże to chodzę gdzieś 7 miesiecy na siłownie troche widać efekty ale nie są rewelacyjne treninig są po 2 godziny
Dziękuję i pozdrawiam.
Witam mam 17 lat i waże ok.70kg , mam 177 wzrostu i chciałbym sie dowiedzieć czy jest to dobra dieta:
Śniadanie : 100g Owsianki + banan i kawa
2 Śniadanie : 2 kromki żytnego pieczywa posmarowanego masłem orzechowym i 2 orzechy włoskie
Obiad: 100g piersi z kurczaka, Kasza gryczana lub makaron pełnoziarnisty i cały pomidor
4 Posiłek : Jabłko , marchewka
Kolacja: 2 jaja gotowane i warzywa
Dodam że biegam codziennie ok 6km
treningi piłkarskie mam 3x w tygodniu po 1,5h
i 2-3 razy lekki trening siłowy
Co sądzicie o poście na przykład 2 dniowym? Czy pomaga? Czy jest zalecany przy odchudzaniu?
Jaka cena byłaby za ułożenie ćwiczeń dobranie suplementów i diety, żeby schudnąć tak z 10kg?
Witam mam pytanie odnośnie mojej diety ( polecił mi ją znajomy) , jestem około 3tyg na leangains , moja waga to 83kg przy 190cm wzrostu,
mój problem polega na tym że niestety jeszcze trochę tego tłuszczu zostało i chciałbym pozbyć się pierw tego ,a następnie przejść do robienia masy.
Trening siłowy 5-6razy w tygodniu + 3x bieganie po 30min po siłowni. Okno jedzenie między 19-23 (4-5h) z tego powodu że jest to dla mnie najwygodniejsze,
2600KCAL z czego 35% białko 15%tłuszcze i 50% węglowodany. Czy moje dieta jest ok? , czy może jednak wypadało by podnieś poziom zdrowych tłuszczów a zmniejszyć
węglowodany proszę o odpowiedź z góry dzięki Pozdrawiam .
Witam mam 21 lat i 75 kg wagi ;/
wzięłam się za sport i zdrowe odżywianie waga idzie szybko bo 6 kg poszło w miesiąc. ale czytałam ze prawidłowo powinno się chudnąć 1 kg tygodniowo żeby uniknąć efektu jo-jo...??
nie wiem czy cos robię źle jadam 5 posiłków dziennie ćwiczę 3 razy w tyg na kolacje pije białko z kazeiną... czy przy tak szybkim spadku wagi nie dostane zaraz efektu jo jo??
z góry dziękuje za odpowiedz Paulina
Witam , mam 16 lat 186 wzrostu i 85 kg wagi . Jaka diete powinienem stosowac i jaka intensywnosc treningow .Mam jeszcze jedno pytanie , jaką wodę pić : gazowana czy tez niegazowana ? Moze polecicie jakas marke ? Pozdrawiam
pracuje co drugi dzien od 14-22 lub 14-24 wstaje zazwyczaj o 8 jem co 3 godz, w dzien w ktory pracujhe mozna jesc 6 posilkow wliczone w makro (dojezdzam rowerem 15 km w jedna str) Nie wyobrazam sobie ze zjem kolacje o 20. a wracam rowerem do domu o wpoldo 1 w nocy i klade sie bez niczego po 15 km jazdy rowerem. Jakie wasze zdanie rozlozyc w ten dzien pracujacy makro na 6 posilkow i 6 zjesc po powrocie do domu?
